Nous avons remarqué que de plus en plus de personnes se présentent à nos consultations pour un burnout (ou syndrome d’épuisement professionnel) ou pour une « surcharge mentale » (qu’elle soit personnelle, familiale, professionnelle), en réaction à un stress chronique, un épuisement physique, émotionnel et mental.
Lorsque les exigences (du travail et…de la vie !) dépassent les ressources ou les capacités d’une personne sur une longue période…elle sature !
Ils en parlent:
Quelles saturations ?
1
Corps
- Fatigue
- Irritabilité
- Troubles du sommeil
- Signes physiques: douleurs, troubles digestifs ou psychosomatiques
- Difficultés à se concentrer, hiérarchiser, résoudre des problèmes, s’organiser…
- On s’épuise, parfois on recharge les batteries pour mieux les vider à nouveau…
- cela peut aller jusqu’à l’anxiété ou des signes de dépression…
2
Relations
- Je ne sais pas dire non
- Je n’arrive pas à m’affirmer
- J’ai l’impression de me sacrifier, de ne pas me prioriser.
- J’aide les autres, qui m’aide moi?
3
Actions
- Je n’ai pas confiance en moi, je ne sais pas comment agir
- Et même si j’agis, je vais surement échouer
- Je ne me sens pas à la hauteur
- J’en attends beaucoup de moi, je prends des résolutions, je me fixe des objectifs et je ne les tiens pas
- Je procrastine et ne me concentre pas sur l’essentiel
4
Intentions
- Qu’est-ce que je veux au fond?
- Sentiment d’inadéquation entre ce qu’il « faut » faire, ce que l’on « doit » faire et nos valeurs intentions, aspirations personnelles.
- Il « faut » être un bon parent, un bon conjoint, un bon soignant, un bon collègue…
Alors on nage dans les paradoxes…
On nous dit qu’il faut faire des pauses, se reposer, tout lâcher pour désaturer…mais c’est pour mieux s’épuiser après ! Alors faut-il en faire encore plus ou « tout lâcher »?
On nous dit qu’il faut apprendre à dire non, penser à soi voire…être égoïste ! Mais on n’a pas envie d’être égoïste, et puis on veut quand même aider les autres… Alors faut-il s’oublier et se sacrifier ou complètement penser à soi et oublier tout le monde?
On nous dit qu’il faut gagner en confiance en soi, faire des efforts et que « tout est possible », on prend des résolutions…mais on n’y arrive plus. Ou alors on est tenté de laisser tomber toute ambition, se dévaloriser…
On nous dit qu’il faut s’affranchir du regard des autres, et en même temps il nous influence ; on nous dit de respecter notre personne, nos valeurs, être soi-même et en même temps on nous pressurise pour être ce que l’on « doit » être…comment s’y retrouver?
Comment apprendre
à désaturer ?
Texte de quelques lignes